Врач Ровеньской центральной районной больницы – об актуальных видах спорта Новость

Здоровье самое ценное, что есть у человека. Если его нет – ни за какие деньги не купишь. Это всем понятно. Но всегда ли мы задумываемся об этом в суете наших будней. А ведь многое зависит от самого человека и, конечно же, желание быть здоровым.

На страницах нашей газеты тема сохранения здоровья – очень актуальная. Медицинские работники районной и областных больниц дают хорошие рекомендации по его сбережению. Об актуальных видах спорта, которые сохранят наше здоровье, рассказывает Врач общей практики Ровеньской центральной районной больницы А.С. Конопля.

«Я думаю, что все слышали изречение древнегреческого философа Аристотеля, что движение – это жизнь. Но в современном мире мы словно забыли об этом. Всё реже мы ходим пешком, всё меньше трудимся физически. Зато всё чаще залипаем в социальных сетях, всё больше сидим и не двигаемся», – отмечает Анжела Сергеевна.

Специалисты Ровеньской ЦРБ тоже подтверждают, что благодаря физической нагрузке снижается риск многих заболеваний: артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, инсульта, избыточной массы, сахарного диабета, остеопороза, рака молочной железы и толстого кишечника. И для того, чтобы сохранить здоровье, – не нужно быть спортсменом. Ведь у каждого человека свой организм и здоровье не всем позволит гонять в футбол или даже просто заниматься бегом! Просто выберите тот вид активности, который вам больше нравится и приносит удовольствие.

Советы от врача:

Отправляться на работу пешком или на велосипеде, а если вы используете общественный транспорт, то выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь, а в течение рабочего дня делайте разминки на рабочем месте, ходите по лестнице, или просто пройдитесь по территории.

Впрочем, практически к каждому человеку можно подобрать подходящие ему активные виды спорта! А выбрать какой подойдёт именно этому человеку – не сложно, достаточно знать какой из них доступен и привлекателен.

Плавание позволяет вам тренировать все группы мышц, в жару – это отличное решение избежать перегрева организма!

Этот вид спорта развивает выносливость, укрепляет иммунную, дыхательную, сердечную систему помогает справиться со стрессом, восстановить сон и аппетит. 

Бег тренирует ваше тело, помогает поддерживать вес и фигуру в норме, развивает мышцы ног и выносливость. Положительно влияет на иммунитет. Даже если человеку трудно бегать, можно заменить тренировки спортивной ходьбой. Можно бегать как на тренажёре, так и на свежем воздухе. Однако стоит учитывать температуру воздуха, и не забыть взять бутылку воды, чтобы сохранять водный баланс в организме.

Теннис. Относится к активным видам спорта, которыми можно заниматься самостоятельно или под руководством тренера.

Волейбол и футбол — это одни из самых популярных активных видов спорта летом, которые благотворно влияют на многие группы мышц.

Езда на велосипеде является отличной кардионагрузкой, которая тренирует всё тело.

Лыжи укрепляют опорно-двигательную, дыхательную, нервную и сердечно-сосудистую системы, развивают координацию движений и выносливость. Во время катания усиленно работают почки, лёгкие и потовые железы, что облегчает выведение токсинов.

Пользу от занятий активными видами спорта трудно переоценить. Это:

Насыщение кислородом, ведь тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдалённым участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Укрепление мышц, причём это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов.

Улучшение качества сна, ведь во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины, которые способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему.

Ускорение метаболизма. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника.

Улучшение физической формы. А это не только подтянутый внешний вид, но и выносливость организма. Активно тренирующиеся люди быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжёлых операций и родов.

И помните, что от занятий спортом можно получить не только полезную физическую нагрузку, но и удовольствие!

Так что, долой лень… и на занятия – позаботьтесь о своём здоровье.