Врач-невропатолог Ровеньской ЦРБ – как обрести душевный комфорт

Об этом и о том, как его достичь, нам рассказывает врач-невропатолог Ровеньской центральной районной больницы Вера Ковалёва.

– Душевный комфорт – это когда на душе спокойно, это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания, – говорит Вера Николаевна. 

Но тревога, действительно, так или иначе, присутствует в нашей жизни. У каждого человека бывают ситуации, вызывающие беспокойство. Главный нарушитель душевного комфорта – стресс. Но возможно ли прожить без стресса?

Любое развитие (личности, семьи, общества) проходит через кризисы. Как можно не переживать, глядя на то, что происходит в мире? Только пережив стресс и выйдя из трудной ситуации победителем мы можем ощутить радость бытия, выйти на качественно новый уровень жизни.

Прежде всего, нужно найти и осознать основу трудностей, если она существует. Когда человек не видит возможности что-то поменять, сложно говорить о каких-то позитивных сдвигах. Нередко истоки скрыты от нас. Мы способны смутно ощущать, будто «что-то не так», но пробиться через нагромождение переживаний, стереотипов и установок своими силами не можем. В этом случае незаменимым помощником становится психолог. Общение со специалистом даст пищу для размышлений, позволит посмотреть со стороны на себя, на свои действия в комфортной обстановке. 

Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.

Небольшие изменения в образе жизни помогут вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Давайте разберёмся, что поможет вам для этого.

Существуют 4 вредные привычки, которые могут сократить длительность жизни в среднем на 12 лет. Это курение, алкоголь, отсутствие физических упражнений, недостаточное употребление фруктов и овощей.

Как известно, привычки можно развивать. Человеку требуется 21 день для того, чтобы выработать в себе привычку. Следующие полезные привычки помогут вам выглядеть молодо и прожить долгую и здоровую жизнь.

Старайтесь жить размеренно. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7–8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо.

Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой.

Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря. Или почитайте любимую книжку, порисуйте, помузицируйте, если играете на чём-то. Очень важно переключиться на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.

Каждый нуждается в общении. Не стоит замыкаться в себе, если эмоции захлёстывают и хочется поделиться наболевшим с друзьями или родными — наверняка они поймут и поддержат. Психическое здоровье и благополучие — фундамент всей жизни.

Наш мозг устроен таким образом, что наш душевный комфорт напрямую связан с душевным состоянием тех, кто нас окружает. Поэтому стремитесь выстраивать добрые отношения с окружающими вас людьми. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.

И ещё. Старайтесь видеть в любой ситуации светлые стороны, не зацикливайтесь на неприятностях, и они быстрее уступят место радостным событиям. Позитивное восприятие жизни не только помогает избежать нервных стрессов, но и способствует более высокому качеству жизни.

Следуя этим советам, вы измените свой образ жизни, на душе станет спокойнее, вы в хорошем настроении будете встречать каждый новый день, и, конечно же, обязательно преодолеете возникшие вдруг трудности.