Вита Скурат: «Здоровое питание — залог здоровья»

Однако не все задумываются о том, что ключом к крепкому здоровью является правильное питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению здоровья и профилактике заболеваний. Правильно питаясь сегодня – вы заботитесь о своём здоровье на многие годы. 

Как правильно питаться – об этом врачи много раз рассказывали на страницах нашей газеты. Главное, помнить о правильном питании и побольше овощей и фруктов, поменьше жиров и углеводов, включать в свой рацион рыбу, мясо, крупы, ограничить сахар и соль, отказаться от фаст-фудов. Соблюдать режим питания.

И хотелось бы сделать акцент перед новогодними праздниками. Ведь в новогодние дни в каждом доме накрыт пышный стол, разнообразие блюд превращает праздник новогодний в праздник живота. А на следующее утро появляются колики, расстройство желудка, кишечника и обострение хронических заболеваний пищеварительной системы. Для людей, которые заботятся о своем здоровье и фигуре, всегда встаёт вопрос, как правильно питаться в праздничные дни? Что делать для того, чтобы оставаться здоровым и при этом сытым?

За неделю до прихода Новогодних праздников устройте своему организму «разгрузочные дни». Не загружайте его вредной и тяжёлой пищей, не злоупотребляйте алкоголем и никотином. 

На праздничный стол составьте полезное меню. Конечно, ни один праздничный стол не обходится без майонезных салатов, но майонезы и кетчупы можно заменить на домашние соусы, они тоже довольно жирные и питательные, но по крайней мере без вредных добавок. И уменьшите на столе копчёности и консервы, жирные колбасные и мясные нарезки. Начните праздничную трапезу с салатов из свежих овощей или фруктов, приправленных растительным маслом, низкокалорийными подливками, йогуртом, соком лимона или граната. Они легко усваиваются, богаты витаминами, минеральными веществами и ферментами, которые помогут переварить следующие блюда. Овощи содержат много клетчатки и надолго подарят ощущение сытости.

Ограничьте алкоголь, он сильно калорийный, довольно вредный в больших дозах для печени и в целом для организма. Алкогольные напитки способны не только увеличить вашу тягу к еде, но ещё и отключить ту область мозга, которая отвечает за чувство насыщения. Таким образом, в состоянии алкогольного опьянения вы не способны адекватно оценивать, сколько еды вам действительно необходимо.

Больше двигайтесь. Движение способно заставить похудеть любого нормального человека. Поэтому в новогодние праздники начинает действовать закон: чем больше съедаем, тем больше двигаемся. На Новый год это делать не тяжело, достаточно не заваливаться после застолья на диван, а потанцевать, поучаствовать в конкурсах, прогуляться к центральной ёлке нашего района.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Автор: Вита Скурат, заместитель главного врача по медицинскому облуживанию населения района